こんにちは、ハロゲンです。
僕は、普段から日常生活をより良いものにするために
睡眠、食生活に気お使っています。
まあそのおかげで以前と比べると
日中のパフォーマンスは上がったし
作業効率やストレスも感じにくくなりました。
でももっと睡眠時間を数値化出来たら
モチベーションが上がるんじゃないかと思って
睡眠時間を測ってくれる時計を買いました。
そしたら案の定
自分の睡眠時間を知るのが楽しくなり
毎日寝るのが楽しみになりました。
さらにスマホアプリと連動しているので
日々の睡眠時間がグラフ化されて
みていて楽しいし
日々の生活がどのように睡眠に影響があるのか
研究出来ます。
たとえば、
前日の夜にスマホをいじるとどのくらい睡眠時間に影響があるのかとか
夕食を遅く食べると睡眠はどうなるのかが
睡眠に影響するのか分かるんです。
この時計のおかげで
自分の睡眠の質を上げるために
以前に気にしていなかったことまで
日々の生活を意識するようになりました。
実際この時計をかってから
さらに睡眠に対する意識が変わったし
質も上がりました。
あとこの時計の良いところは、
自分がどのくらいの睡眠が必要なのかが
可視化できるところです。
その可視化したグラフが
僕の場合は、こんな感じです。
この上のグラフは、
ある一週間の睡眠時間なんですけど
僕は、7時間22分がベストな睡眠時間らしいです。
僕は、このベストな睡眠時間が分かるって結構大事だと思うんです。
だってこの睡眠時間が分かれば
もし寝る時間が少しでも遅れたりしても
このベストな睡眠時間をとれれば
体は、回復することが出来るんです。
まあこのベストな睡眠時間というのは
寝る前に同じ行動をした時の場合なので
実際はもっと変わるかもしれないですけど
少なからず睡眠時間の指標にはなりますよね。
だからもし睡眠の質を上げたいとか
自分がどのくらいの睡眠が必要なのか
知りたい人には、おすすめです。
ちなみに僕が買ったのは、
スマートブレスレットカラースクリーンスマートウォッチ
というものです。
まあ実際睡眠時間が分かれば何でもいいんです。
僕が買ったこれは、安いので少し性能が低いです。
でも大体の睡眠時間が分かるので
これでも十分だと思います。
もしもっと正確な睡眠時間を知りたいなら
高くて性能がいいのを買ってみるがいいでしょう。
睡眠って一日の3分の1を占めるもので
人生においてかなりの時間を使うものです。
だから今のうちから睡眠の質や自分の睡眠時間について
詳しくなっていてもいいのかなと思います。
もしそう思ったなら
睡眠時間が分かる時計を
買ってみると意識が変わるのでお勧めです。
あと睡眠時間を測るためなら
スマホの睡眠アプリでもわかります。
でもアプリを起動する寝る前に
スマホ画面を見なくてはいけないので
眠りに入りにくくなる可能性があります。
さらに通知音やスマホの誘惑で結局スマホを開くという
ことが起きかねません。
だから僕は、時計をお勧めしてます。
でも別に誘惑に負けないという人は、
別にアプリでもいいと思います。
まあそこは、自分の性格と相談してみてくださいね。
